從神經機制看見「勇敢」其實是可以被練習的
在星林覺旅，常說：「身體是心靈的一面鏡子，大腦是內在信念的運作劇場。」
你是否也曾有過這樣的經驗——
一件你其實很想做的事：主動發言、提出請求、踏出舒適圈，
你想了又想，模擬了所有可能的反應與後果，
但最後，你卻還是留在原地，一動也不動。
但其實你不是懦弱。你只是還沒認識，原來這一切——也有它的神經生理學解釋。
💡 原來是大腦兩組細胞的拉鋸
2025 年發表於《Nature》的一項研究揭示了大腦中決策行為的核心結構：腹側海馬體（ventral hippocampus）。
研究人員發現了兩種截然不同的細胞群，左右著我們面對選擇時的行動策略：
D1 神經元系統：偏向保守、預警風險，像是一位謹慎的守門員，會說：「這樣做可能會受傷，還是算了吧。」
D2 神經元系統：偏向行動、鼓勵嘗試，是你內在那位會說：「試試看也沒損失，說不定會成功喔！」的夥伴。
簡單來說，你的「猶豫」與「行動」不是情緒問題，也不完全是性格問題，
它是來自兩組神經網絡在你大腦深處的對話與權衡。
焦慮與行動之間
大腦裡正在上演
『保護 vs 前進』
拉鋸保衛戰
當你面對一個不確定的情境——要不要提分手？要不要換工作？要不要報名？
你的大腦不會只有單一回應，它會根據過往經驗與內在信念，自動切換系統。
如果你習慣「先想後做」、曾有過挫敗經驗，大腦會傾向啟動 D1 系統，讓你暫停、退縮，先保守觀望。
如果你曾因行動而獲得支持、安全感，大腦會比較常讓 D2 系統出場，帶動你往前。
而這並不是「誰比較有種」，而是大腦在保護你熟悉的生存模式。
意識焦點可以改變大腦的偏好路徑
這也就解釋了為什麼，有些人「天生」看起來就比較敢衝、比較勇敢。
其實不是他們基因比較優秀，而是：
他們的大腦學會了讓D2系統比較常發聲。
這個「發聲的頻率」，是可以透過後天經驗、練習、覺察逐步調整的。
當你總被打斷、否定，大腦學會了「退一步比較安全」→ D1強勢主導
當你常被支持、被允許犯錯，大腦學會了「嘗試也沒關係」→ D2有機會出場
換句話說，不是你不能改變，而是你大腦的風險評估機制還沒被更新。
想成為勇敢的人，請先放下對自己的批評
你不是沒勇氣，你的大腦只是還沒接收到「這樣做其實安全」的訊號。
試著對自己這麼說：
「我不是膽小，我的大腦只是在保護我。」
「我不是逃避，而是還不熟悉怎麼讓勇敢的那一邊發聲。」
這樣的理解，會讓你的身體鬆下來，讓壓力系統從「戰或逃」的狀態中慢慢平靜，
也讓那個 D2 系統，開始有空間重新接手。
🌱 想在生活中訓練大腦的「勇敢節奏」？
在星林覺旅，我們鼓勵學員從以下日常練習開始，幫助神經系統重塑「行動是安全的」記憶：
✔ 小風險試煉法：從微小行動重新連線
與其一次完成大挑戰，不如每天做一件「稍微讓你心跳加速的小事」。
對便利商店店員多說一句話
主動提出一個建議，即使你有點怕被拒絕
給自己一個5分鐘的自由書寫，不設限制
這些行動會告訴你的大腦：「其實沒那麼可怕。」讓D2細胞一次次獲得出場機會。
✔ 問題轉向法：讓D1覺得「放心」
行動前先問：「最糟的結果是什麼？我能承擔嗎？」
這會安撫你內心的警報系統，讓行動從「被逼」變成「準備好再出發」。
✔ 寫下你做到了什麼：累積大腦的「勇氣記憶庫」
不是寫成就，而是記錄「我曾經做過我以為我不敢的事」。
這些經驗會讓大腦逐步形成新的「預測模型」：你是可以做到的。
✔ 調整生活節奏，讓神經系統穩定運作
規律的運動、深呼吸練習、優質睡眠，都不是雞湯建議，而是真實會影響多巴胺與神經連結強度的神經科學手段。
🎯 勇敢，不只是個性，是神經系統訓練
你不是天生就不夠好，也不是注定膽小。
你只是還沒學會，怎麼「翻譯你大腦的訊號」，讓你行動的那一邊能夠有更多機會說話。
當你理解大腦的運作，你會發現：勇敢，不是硬撐出來的，而是一種可以被重塑的神經節奏。
從今天起，請別再對自己說「我就是不夠勇敢」，
請對自己說：「我正在學習與我的大腦合作。」
—— Angel
星林覺旅創辦人｜身心頻率療癒™️系統設計者｜自然醫學整合教練
